レッスンリスト
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IB美腸プレートレッスン
「毎日のごはんで腸を整えたい」「忙しくても健康的な食事を続けたい」
そんな方におすすめの、インナービューティー美腸プレート講座です。
本講座では、腸から整える食事の考え方をはじめ、発酵食品や旬の食材を取り入れた、美しく健やかな身体づくりの基本を学びます。
また、インナービューティーダイエットならではのアンチエイジング調理法「ウォータースチーム」をご紹介します。
ウォータースチームとは、油を使わず、少量の水で低温加熱することで、素材本来の旨味や栄養を活かす調理法です。一つのお鍋で複数のお料理を効率よく作ることができるため、毎日の食事づくりがぐっと楽になります。
講座ではデモンストレーションを交えながら、野菜の切り方や調理のポイント、栄養を逃さないコツまで分かりやすくお伝えします。
忙しい毎日だからこそ、身体が喜ぶ食事を無理なく続けられるように。
美味しく食べながら、美肌・美腸・スリムを目指す食習慣を身につけていきましょう。
この講座で学べること
・インナービューティーダイエットの基本的な考え方
・腸を整え、美肌やスリムを目指す食事のコツ
・油を使わないアンチエイジング調理法「ウォータースチーム」
・一つのお鍋で複数のお料理を作る時短テクニック
・毎日の食事づくりが楽しくなるシンプルな調理方法
・発酵食品や旬の食材を取り入れた美容レシピ
・忙しい毎日でも続けられる、美腸習慣のポイント
毎日の食卓が、ご自身や大切な方の健康と笑顔につながる。
そんなインナービューティーの第一歩を、一緒に始めてみませんか。 -
IBぬか床レッスン
「ぬか床は難しそう…」「毎日続けられるか不安…」
そんな方でも安心して始められる、1day講座です。
本講座では、ぬか床の基礎知識から発酵の仕組み、ご自宅で長く楽しめる管理方法まで、実践を交えながら分かりやすくお伝えします。
また、協会推薦の天然酵母入り インナービューティーぬか床キットを使用し、実際にぬか床づくりを体験していただきます。
このぬか床キットには、伊豆・天城山中で採取された天然酵母を1年以上熟成させた「生きた酵母」が使用されているため、一般的なぬか床づくりで必要な「捨て漬け」を行わずに、その日からぬか漬けを始めることができます。
さらに、本来のぬか床づくりの方法や、発酵の仕組みについても学ぶことで、ご自身でもぬか床を育てられる知識を身につけていただけます。
この講座で学べること
・ぬか床とは
・発酵の基礎知識
・ぬか床の作り方
・ぬか床の保存方法・お手入れ方法
・天然酵母入りぬか床キットを使った実践レッスン
毎日の食卓に発酵食品を取り入れ、腸から健やかな身体づくりを始めてみませんか。
発酵が初めての方も、お気軽にご参加ください。 -
IB酒粕レッスンwith西山酒造場
「酒粕は気になるけれど使い方が分からない」「美容や腸活に取り入れてみたい」
そんな方におすすめの、インナービューティー酒粕講座です。
本講座は、兵庫県丹波市で長年酒造りを続ける西山酒造場様とのコラボレーションにより誕生した、日本インナービューティーダイエット協会公式1day講座です。
酒粕の栄養や美容・健康への働きを学びながら、毎日の食卓に取り入れやすいレシピや活用方法をご紹介します。
「香りが苦手」「使い切れずに余ってしまう」という方でも美味しく楽しめるよう、酒粕ペーストの作り方から、おかず・ピザ・スープなど幅広いアレンジメニューまで実践形式で学んでいただけます。
発酵の力とインナービューティーダイエットの調理法を組み合わせることで、身体の内側から整い、美肌や美腸につながる食習慣を楽しく身につけることができます。
この講座で学べること
・酒粕とは
・酒粕の栄養と美容・健康効果
・酒粕を安心して食べるためのポイント
・酒粕ペーストの作り方
・酒粕を使ったインナービューティーレシピ
・毎日の食卓に酒粕を取り入れるコツ
・酒粕を使ったアレンジ方法
酒粕の新しい美味しさと魅力を発見しながら、毎日の食卓をより豊かに、身体の内側から美しく整える食習慣を始めてみませんか。 -
インナービューティーお悩み相談 (個別カウンセリング)
アラカンだから伝えられる 人生を楽しむ食べ方と生き方。
はじめまして。
インナービューティープランナー小杉朝子です。
2027年、私は60歳という人生の節目を迎えます。
ここまでの道のりには、うまくいったことも、遠回りをしたことも、たくさんの学びがありました。
だからこそ今、「年齢を重ねることは、新しい可能性を広げることなんだ」と感じています。
食べ方、考え方、そしてこれからの生き方。
少し視点を変えるだけで、毎日はもっと心地よく、自分らしく変わっていきます。
これまでの経験を活かしながら、一人ひとりの気持ちに寄り添い、「これから」を一緒に考えていけたら嬉しいです。
年齢に関係なく、自分らしい未来を歩んでいくきっかけになれるよう、心を込めてサポートします。
・全国対応（Zoom開催）
・所要時間：50分
・日程：ご都合に合わせて調整させていただきます。
・料金
通常価格：8,800円（税込）
オープニング価格：5,500円（税込）
※先着20名様限定
お申し込み後、日程調整のご案内をお送りいたします。
●講師Instagram
https://www.instagram.com/asako_kosugi?igsh=MXJ0OXBvZXkzNnpiag==
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IBマインド入門講座
「頑張っているのに、なぜか心が満たされない」
「つい人や環境に感情を左右されてしまう」
「もっと自分らしく、穏やかに毎日を過ごしたい」
そんな方におすすめの、インナービューティーの「心の在り方」を学ぶ入門講座です。
私たちはつい、
「もっと痩せたら」
「もっと可愛くなれたら」
「何かを手に入れたら」
幸せになれると思ってしまいます。
でも、本当の豊かさは、何かを手に入れた先だけにあるものではありません。
どんな状況にあっても、「今」に幸せを感じられる心は、自分で育てていくことができます。
IBマインドとは、感情・思考・身体の反応を整えながら、自分の内側から人生の質を高めていくための考え方。
本講座では、日本インナービューティーダイエット協会代表・木下あおいが実践している思考法をはじめ、脳科学的な視点や偉人たちの生き方など、さまざまな角度から「心を整える」ための考え方をお伝えします。
「理由もなくイライラしてしまう」
「気持ちが落ち込んだとき、なかなか立ち直れない」
そんなときにも、自分の心をやさしく整え、今を豊かに生きるためのヒントを学んでいただけます。
この講座で学べること
・IBマインドとは
・なぜ同じ出来事でも「幸せに感じる人」と「苦しくなる人」がいるのか
・感情に振り回されず、今この瞬間を大切に生きるための考え方
・落ち込んだときや心が弱っているときの、自分との向き合い方
・自分を責めず、認め、整えるためのマインド
・インナービューティーが大切にする「豊かさ」とは
・食・心・身体・生き方をつなげて考える視点
・日常の中で幸せを見つけるための思考法
・頑張りすぎず、自分らしく生きるためのヒント
食事を整えることは、身体だけでなく心にもつながっています。
そして、日常の中では、食事を整えていても、思い通りにならない出来事や、人との関わりの中で心が揺れることがあります。
そんなときこそ、自分の心をどう捉え、どう整えるかが大切です。
「もっと何かを手に入れなければ幸せになれない」のではなく、
今ある毎日の中に幸せを見つけられる自分へ。
自分を大切にしながら、どんな環境でもしなやかに、豊かに生きていくための心の土台を、一緒につくっていきましょう。