レッスンリスト
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熊本地震チャリティーLesson
このたび熊本で発生した地震により、被災された皆さま、そして不安な日々を過ごされているすべての方々へ、心よりお見舞い申し上げます。
一日も早く穏やかな日常が戻りますよう、心からお祈り申し上げます。
私たちにできることは決して大きくはありません。
それでも、「今できることを、みんなで。」
その想いを形にするため、Inner Beauty 熊本地震チャリティーLessonを開催いたします。
【誰もが美腸を叶える社会に】
「食」は、
毎日の健康を守るだけでなく、
災害時にも自分や大切な人を支える力になります。
今回のレッスンでは、
🌿災害時にも役立つ備蓄食材の選び方
🌿ローリングストックの考え方
などをお伝えします。
「もしも」の時にも、
家族の健康を守る知識として、
ぜひお役立ていただけたら嬉しいです。
■Zoomオンライン開催（アーカイブ受講あり）
【開催日時】（Zoom）
8月7日（金）14:00〜16:00
【受講料】（税抜価格）
2,000円
※全額を被災地支援として寄付いたします。
【定員】
999名
学ぶことが、
誰かの力になる。
そんな温かい時間を、
皆さまと一緒につくれたら嬉しいです。
美腸食は、
旬の食材や発酵食品の力を活かせば、
決して難しいものではありません。
毎日の食事は、
細胞レベルから体を整え、
心を整え、
未来を生きる力を育んでくれます。
だからこそ、
どんな時も、まずは自分自身が
心身ともに健やかでいること。
その知識は、
災害への備えとなり、
大切な家族を守る力にもつながります。
台所から始まる幸せの連鎖を。
皆さまと一緒に広げていけたら嬉しいです🤝
《9/2(水)【アーカイブ動画】について》
8月7日開催レッスンのアーカイブ配信のお申し込み窓口です。
受付期間：8月31日まで
寄付をなるべく早くお届けしたいため、お申し込みの受付は8月末までとさせていただきます。
お申し込み後、翌営業日までに視聴用動画をお送りします。
※動画の視聴期間は、配信日より1年間です。
※システム上、ご予約把握のため仮日程（9月2日9時）にてご予約を入れさせていただきます。
※2日前に自動送信にてご案内が届きますのでご了承ください。 -
【木下あおい動画lesson】美腸スイーツ×IBSweetHerbTeaのアフタヌーンティーレッスン
木下あおい 動画lesson
2025年7月開催
✨待望の✨
💎美腸スイーツ×IBHerbTeaのアフタヌーンティーレッスン💎
大変ご好評をいただきましたので
動画lessonにてお申込みが可能になりました！
＼食べてキレイになる♡／
ヘルシーなのに美味しい！
美腸スイーツ×IBHerbTeaのアフタヌーンティーレッスン開催✨
#腸活美容食1000人チャレンジ
「甘いものをガマンせずにキレイになりたい！」
「ダイエット中でも罪悪感ゼロのスイーツが知りたい！」
「白砂糖・小麦・乳製品なしの簡単レシピを学びたい！」
そんなあなたへ❤
“美容と美腸”を叶える、カラダに優しいスイーツをぎゅっと詰め込んだ特別レッスンです。
おうちでアフタヌーンティー気分♡
お友達を招いても喜ばれる、見た目も可愛い美腸スイーツを一緒に作ってみませんか？
ひとりでホッと癒される“ごほうび時間”にもぴったりです＾＾
協会オリジナルIBSweetHerbTeaも
2種類
プレゼント付き♡
とっても簡単で、華やかなスイーツを3品ご紹介します♩
🌿講座内容🌿
・ 白砂糖・小麦粉・乳製品 不使用！
“太らない美腸スイーツ”をゼロから学べるレッスン♡
・ 2時間半で3品完成！
簡単なのに華やか。自分にも家族にも、おもてなしにも嬉しいレシピをご紹介
・ 「美味しいのにキレイになれる」ヒミツも解説！
美容と腸活に嬉しい食材の選び方＆組み合わせが学べます♩
・甘いものを食べた後のメンテナンスもご紹介♡
2時間半のレッスンです。
🌿特典🌿
協会オリジナルIBSweetHerbTea
・極甘Dolce
・極甘Spicy
各フレーバー1袋ずつ
（8個入り×2袋／4,100円相当）
プレゼント！
🌿受講料🌿税込
一般：8,800円
オンサロメンバー・IBP：6,600円
※IBPmasterはご受講後、
Lessonの開催権利が授与されます♡
🌟スイーツの内容は、参加者だけのお楽しみ💓
「え、これで美腸にも！？」と思わず驚く、
ヘルシースイーツの新しい世界を体験してください＾＾
アフタヌーンティーのように楽しく、おいしく、美しく。
皆さまの毎日に、心とカラダが喜ぶ時間が増えますように✨
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※ご登録住所をご確認ください※
マイページにご登録された住所へ特典が発送されます。
変更がまだお済みでない方は、至急変更していただきますようお願いします。
※旧住所へ発送された場合、転送費用はご負担いただきますのでご注意ください。
マイページ 登録情報⇊
https://member.inner-beauty-diet.org/user/info.php
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ご受講について（動画受講）
本レッスンは動画での受講となります。
お申込みの翌営業日に、
・レッスン動画の視聴URL
・テキストデータ
を登録メールアドレスに送信いたします。
※ご予約の都合上、システム上ではお申込みの翌月または翌々月の1日で予約が入りますが、動画はすぐにご視聴いただけます。
※自動送信で、視聴リマインドのご案内が2日前に届きます。予めご了承ください。
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【アーカイブ】腸活LABO プレセミナー 肌トラブルを“腸から整える”特別講座
【アーカイブ】
腸活LABO プレセミナー
肌トラブルを“腸から整える”特別講座
ニキビ、乾燥、シミ、シワ…。
スキンケアを変えても、
食事を気をつけても、
なかなか改善しない。
もしかするとその原因は、
腸にあるかもしれません。
世の中には腸活情報があふれています。
結局、何が正しいの？
今回のプレセミナーでは、
農学博士・高畑宗明氏より
「根拠ある腸活」とは何か？
をわかりやすく解説いただきます。
■講師
農学博士 高畑宗明氏
■プレセミナー内容
腸活LABO特別セミナー
「ニキビ・乾燥・シミやシワ…
改善しない肌トラブルを、腸から解決！」
✔ なぜ肌トラブルが繰り返すのか
✔ 腸と肌の本当の関係
✔ 今日からできる具体的アクション
さらに
✔ 腸活LABOとはどんなコミュニティか
✔ どんな風に学びを深められるのか
もお伝えします。
■こんな方におすすめ
・スキンケア迷子になっている
・腸活をしているけど自信が持てない
・根拠ある知識を学びたい
・一人では続かない
・腸活を仕事や発信に活かしたい
■特別体験価格
3,000円（税抜）
腸活LABO体験として
今回限りの特別価格でのご案内です。
🌿このプレは“入口”です
なんとなく続ける腸活から、
“根拠ある選択”へ。
その第一歩を、ここからはじめましょう♡
【セミナー時間 約60分】
★お申込み確定の翌営業日にアーカイブ動画と資料データを送信します。
視聴期間：2ヶ月 -
【木下あおい動画lesson】美腸栄養スープ発売記念✨SPECIAL TALK EVENT
木下あおい 動画lesson
美腸栄養スープ発売記念✨SPECIAL TALK EVENT
2025年8月開催
レシピ本
『体の中から整えてやせる＆美肌になる 美腸栄養スープ 一生もののレシピ60』
発売記念✨
SPECIAL TALK EVENT
大変ご好評をいただきましたので
動画lessonにてお申込みが可能になりました！
協会代表木下あおい監修
インナービューティープランナー（IBP）43名による、美腸スープのレシピ本が販売開始され、大変ご好評をいただいております！
たくさんのご反響ありがとうございます♡
▶ この本をもっと活かしてほしい。
▶ あなたの腸と美しさを整えるきっかけになってほしい。
そんな想いから
オンラインでの特別イベントを開催しました♡
さらに
スープレシピ開発を担当した現役IBPによる
豪華TALKセッションも！
日常の不調、冷え、便秘、疲れやすさ
“腸”を整えて、自分を好きになるヒントが満載のイベントです✨
🌟内容🌟
【第1部】レシピ開発のポイント・アレンジレシピご紹介（9名）
【第2部】新時代、好きを仕事にする秘訣(IBPという生き方)（IBP TOP 5名）
約2時間
🌟特典🌟
レシピ本（1冊）プレゼント！
『体の中から整えてやせる＆美肌になる 美腸栄養スープ 一生もののレシピ60』
🌻費用（税抜）
通常8,000円相当以上の価値のある講座
この度【5,000円】でご参加いただける機会をつくりました！！
※先着100名！！
また、
オンサロメンバー／IBPmasterの皆さまには、 コミュニティ還元として特別価格もご用意しています🌿
○オンサロメンバー様・IBP 4,500円
○IBPマスター 4,000円
すでに本を購入された方も
“人生を整える一冊”として
もう1冊をギフトにするのもおすすめです🎀
みなさまとともに、素敵な時間をすごせますこと楽しみにしております💓
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ご受講について（動画受講）
本レッスンは動画での受講となります。
お申込みの翌営業日に、
・レッスン動画の視聴URL
・特典（ご登録住所へ発送）
をお届けいたします。
※ご予約の都合上、システム上ではお申込みの翌月または翌々月の1日で予約が入りますが、動画はすぐにご視聴いただけます。
※自動送信で、視聴リマインドのご案内が2日前に届きます。予めご了承ください。
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【木下あおい動画lesson】腸活スタートアップセミナー
木下あおい 動画lesson
腸活スタートアップセミナー
2025年10月開催
✨待望の✨
💎腸活スタートアップセミナー💎
大変ご好評をいただきましたので
動画lessonにてお申込みが可能になりました！
腸活について、独自で学んでいるけど、本当は何がいいの？
迷われている方への
根拠ある腸活の基本と応用。
最新の美腸栄養学と美容、健康との関係Lesson
待望の腸活セミナーです！！
／
・腸活したいけど、何を食べたらいいかわからない
・美腸ってどういう状態？
・腸内細菌て何？
・体と腸でどんな関係があるの？
・学んでいるものの、今いちよくわからない。
etc
＼
「腸活」という言葉が当たり前になったからこそ、
「逆によくわからない、、」
「情報迷子」
と思っている方も多いのではないでしょうか？
今回は、腸活、美腸をお伝えして14年の
（社）日本インナービューティーダイエット協会主催
最新の根拠ある腸活
基本と応用Lessonを開催したいと思います。
今後は
「インナービューティー加盟店」として
「美容業界」の方々へ
腸と美容のセミナーを定期的に行っていく事業や
一般の方々
発酵のお料理教室を主催されている方々
飲食店、食品企業様など
食と腸内環境にご興味があったり
関わっている方々への定期セミナー
「💫腸活LABO(仮)」事業を
2026年に開始させていただくべく
協会顧問で腸活の専門家 高畑宗明博士と企画しています。
その先駆けとして
今回のセミナーで
腸の大切さ、腸活の基本を
みなさまにお伝えできましたら幸いです。
前回、美容企業様へこちらのセミナーをさせていただいのですが
アンケートご解答全87名の方々から
「🔴大変良い🔴」
を100％いただくことができました。
それほど、興味をひかれ
そして
根拠と実践が融合したセミナーであることが
とても嬉しく改めて自信となっています。
動画は90分というお時間の中で
・美腸を叶える食事の基本
・なぜ美腸が大切なのか？
・腸内フローラとは何か？
・腸に住む主な腸内細菌たち
・腸内環境の悪化がなぜ良くないのか？
・健康な腸内環境と不健康な腸内環境は何が違うのか？
・なぜ有害菌が増えてしまうのか？
・便秘がよくないのはなぜか？
・腸活において、最初に大切なことは何か？
・腸を整える食事、悪化させる食事って結局何？
・腸で作られる◯◯◯◯◯が健康の鍵！
・腸と全身、健康美容との関係
・幸福ホルモンはこう作られる！
・ストレス、睡眠不足と腸機能の関係
・脳腸相関に関する最新のエビデンス
・肌と腸に関する最新のエビデンス
・痩せ体質に必要な菌は？
・食事抜きダイエットと腸の関係
・女性ホルモンと腸の関係
・腸と免疫力の関係
・老化因子AGEを半減させる方法とは？！
・乳がんリスクが減少する食べ方は？
・抗老化作用がある食べ方は？
etc
まるで、一つの資格講座を受講するほどのボリューム、内容！
一つひとつは
「知りたかった！！」と思える
「わかっているようでわかっていなかった内容」を
取り上げて、とてもわかりやすくお伝えいたします。
具体的なレシピ、作り方
今日から始められる食材などなど
実践的なお話も多数入れ込んでいきますので
楽しみにされてください。
正しい知識を知ることにより
最短距離で、美腸を作ることができ
美肌、そして、生涯の健康に繋がっていきます。
セミナーでは、私の過去の
「うまく行かなかったお話」もたくさんさせてください💓
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ご受講について（動画受講）
本レッスンは動画での受講となります。
お申込みの翌営業日に、
・レッスン動画の視聴URL
・セミナー資料
を登録メールアドレスに送信いたします。
※ご予約の都合上、システム上ではお申込みの翌月または翌々月の1日で予約が入りますが、動画はすぐにご視聴いただけます。
※自動送信で、視聴リマインドのご案内が2日前に届きます。予めご了承ください。
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【木下あおい動画lesson】IB腸活美容食レッスン
🌟腸活美容食💄✨
1000人チャレンジレッスン
2025年2月20日に開催したレッスンです♡
大変ご好評いただきましたため
アーカイブlessonにて再募集開始しました!!
腸活初心者の方、
「腸活を毎日の料理にうまく取り入れられていない」
「毎日の食事づくりが負担。。。」
「結局、何を食べればいいの？」
そんなお悩みをお持ちの方へ。
美腸を叶えるヒントが詰まったレッスンです。
一緒に美腸を叶える
超簡単な『一汁三菜 腸活スタンダードプレート』の作り方を学びましょう❤️
「これさえ食べておけばOK！」な
超・美腸を育てるレシピをご紹介します。
一つのお鍋でおかずを作り、家族のための腸活レシピと、
自分のための美容食を一気に作りましょう♥
木下あおいは毎日、『一汁三菜 腸活スタンダードプレート』を30分で仕上げます。
レッスンでは、ゆっくりご紹介しますが、慣れてくれば簡単に完成💖
すでに、美腸栄養学を実践されている方は、日々の調理の確認になるでしょう♩
🌿講座内容🌿
・腸活とは？
・美腸とは？
・腸活スタンダードプレートご紹介
🌿受講料🌿
一般：8,800円（税込）
オンラインサロンメンバー・IBP：6,600円（税込）
◆LINE限定インナービューティー入門7日間動画セミナー受講者◆ 3,000円OFF：5,800円（税込）（通常価格8,800円税込）
🌿特典🌿
協会オリジナル美超発酵ジュレ
2個(1,400円相当)プレゼント！
🌟お料理内容は、ご参加くださった方だけが知ることができる特権！
何の食材が良いか、どんな組み合わせが良いかお伝えします♡
みなさまが
より美腸に健康になりますように✨
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ご受講について（動画受講）
本レッスンは動画での受講となります。
お申込みの翌営業日に、
・レッスン動画の視聴URL
・レシピ
・特典（ご登録住所へ発送）
をお届けいたします。
※ご予約の都合上、システム上ではお申込みの翌月または翌々月の1日で予約が入りますが、動画はすぐにご視聴いただけます。
※自動送信で、視聴リマインドのご案内が2日前に届きます。予めご了承ください。
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Inner Beauty Seasonal Lesson【9月・東京校開催クラス】
Inner Beauty Seasonal Lesson
全ての家庭のキッチンを、ウェルネスの聖地へ。
「毎日のごはんが、未来の私をつくる。」
そんな想いを大切にしながら、季節を味方につけて、食べることをもっと楽しみ、もっと美しく、もっと健やかに。
Inner Beauty Seasonal Lessonは、インナービューティーオンラインサロンで毎月LIVE配信している大人気レッスンです。
旬の食材には、その季節を元気に過ごすための栄養がたっぷり詰まっています。
その力を最大限に引き出す発酵調味料と組み合わせ、美味しく食べながら、美肌・美腸・ダイエット・心まで整える一汁三菜をご紹介しています。
全国で活躍する美容と健康食の専門家、インナービューティープランナー®が、その季節ならではのレシピを考案。
木下あおいが、栄養学や食材の選び方、調理のポイントをわかりやすくお伝えしながら、毎月LIVEレッスンをお届けしています。
そしてこのたび、多くのご要望にお応えし、その人気レッスンを全国のIBPサロンでも直接ご受講いただけるようになりました。
画面越しではなく、一緒に作り、一緒に味わい、質問しながら学べる特別な時間。
「なるほど！」が「できた！」に変わる、体験型レッスンです。
レシピだけではなく、
・ なぜこの食材を選ぶのか
・なぜこの組み合わせなのか
・ 美肌・便秘・イライラ・ダイエットなどのお悩みにどう役立つのか
・毎日の食卓へ無理なく取り入れるコツ
まで、根拠を交えながら楽しく学んでいただけます。
毎日のごはんが変わると、
家族の健康が変わり、
自分自身の心と体も変わっていく。
そんなインナービューティーを、ぜひ一緒に体感してください♡
※インナービューティーオンラインサロンでは、この季節のLIVEレッスンのほかにも、美腸・美容・栄養学・マインド・ライフスタイルなど、さまざまな限定コンテンツを配信しています。継続して学びたい方には、オンラインサロンが最もお得です。 -
Inner Beauty Seasonal Lesson【10月・東京校開催クラス】
Inner Beauty Seasonal Lesson
全ての家庭のキッチンを、ウェルネスの聖地へ。
「毎日のごはんが、未来の私をつくる。」
そんな想いを大切にしながら、季節を味方につけて、食べることをもっと楽しみ、もっと美しく、もっと健やかに。
Inner Beauty Seasonal Lessonは、インナービューティーオンラインサロンで毎月LIVE配信している大人気レッスンです。
旬の食材には、その季節を元気に過ごすための栄養がたっぷり詰まっています。
その力を最大限に引き出す発酵調味料と組み合わせ、美味しく食べながら、美肌・美腸・ダイエット・心まで整える一汁三菜をご紹介しています。
全国で活躍する美容と健康食の専門家、インナービューティープランナー®が、その季節ならではのレシピを考案。
木下あおいが、栄養学や食材の選び方、調理のポイントをわかりやすくお伝えしながら、毎月LIVEレッスンをお届けしています。
そしてこのたび、多くのご要望にお応えし、その人気レッスンを全国のIBPサロンでも直接ご受講いただけるようになりました。
画面越しではなく、一緒に作り、一緒に味わい、質問しながら学べる特別な時間。
「なるほど！」が「できた！」に変わる、体験型レッスンです。
レシピだけではなく、
・ なぜこの食材を選ぶのか
・なぜこの組み合わせなのか
・ 美肌・便秘・イライラ・ダイエットなどのお悩みにどう役立つのか
・毎日の食卓へ無理なく取り入れるコツ
まで、根拠を交えながら楽しく学んでいただけます。
毎日のごはんが変わると、
家族の健康が変わり、
自分自身の心と体も変わっていく。
そんなインナービューティーを、ぜひ一緒に体感してください♡
※インナービューティーオンラインサロンでは、この季節のLIVEレッスンのほかにも、美腸・美容・栄養学・マインド・ライフスタイルなど、さまざまな限定コンテンツを配信しています。継続して学びたい方には、オンラインサロンが最もお得です。 -
【オンライン】Inner Beauty Seasonal Lesson【10月開催】
Inner Beauty Seasonal Lesson
全ての家庭のキッチンを、ウェルネスの聖地へ。
「毎日のごはんが、未来の私をつくる。」
そんな想いを大切にしながら、季節を味方につけて、食べることをもっと楽しみ、もっと美しく、もっと健やかに。
Inner Beauty Seasonal Lessonは、インナービューティーオンラインサロンで毎月LIVE配信している大人気レッスンです。
旬の食材には、その季節を元気に過ごすための栄養がたっぷり詰まっています。
その力を最大限に引き出す発酵調味料と組み合わせ、美味しく食べながら、美肌・美腸・ダイエット・心まで整える一汁三菜をご紹介しています。
全国で活躍する美容と健康食の専門家、インナービューティープランナー®が、その季節ならではのレシピを考案。
木下あおいが、栄養学や食材の選び方、調理のポイントをわかりやすくお伝えしながら、毎月LIVEレッスンをお届けしています。
そしてこのたび、多くのご要望にお応えし、その人気レッスンを全国のIBPサロンでも直接ご受講いただけるようになりました。
画面越しではなく、一緒に作り、一緒に味わい、質問しながら学べる特別な時間。
「なるほど！」が「できた！」に変わる、体験型レッスンです。
レシピだけではなく、
・ なぜこの食材を選ぶのか
・なぜこの組み合わせなのか
・ 美肌・便秘・イライラ・ダイエットなどのお悩みにどう役立つのか
・毎日の食卓へ無理なく取り入れるコツ
まで、根拠を交えながら楽しく学んでいただけます。
毎日のごはんが変わると、
家族の健康が変わり、
自分自身の心と体も変わっていく。
そんなインナービューティーを、ぜひ一緒に体感してください♡
※インナービューティーオンラインサロンでは、この季節のLIVEレッスンのほかにも、美腸・美容・栄養学・マインド・ライフスタイルなど、さまざまな限定コンテンツを配信しています。継続して学びたい方には、オンラインサロンが最もお得です。 -
Inner Beauty Seasonal Lesson【10月・IBP開催クラス】
Inner Beauty Seasonal Lesson
全ての家庭のキッチンを、ウェルネスの聖地へ。
「毎日のごはんが、未来の私をつくる。」
そんな想いを大切にしながら、季節を味方につけて、食べることをもっと楽しみ、もっと美しく、もっと健やかに。
Inner Beauty Seasonal Lessonは、インナービューティーオンラインサロンで毎月LIVE配信している大人気レッスンです。
旬の食材には、その季節を元気に過ごすための栄養がたっぷり詰まっています。
その力を最大限に引き出す発酵調味料と組み合わせ、美味しく食べながら、美肌・美腸・ダイエット・心まで整える一汁三菜をご紹介しています。
全国で活躍する美容と健康食の専門家、インナービューティープランナー®が、その季節ならではのレシピを考案。
木下あおいが、栄養学や食材の選び方、調理のポイントをわかりやすくお伝えしながら、毎月LIVEレッスンをお届けしています。
そしてこのたび、多くのご要望にお応えし、その人気レッスンを全国のIBPサロンでも直接ご受講いただけるようになりました。
画面越しではなく、一緒に作り、一緒に味わい、質問しながら学べる特別な時間。
「なるほど！」が「できた！」に変わる、体験型レッスンです。
レシピだけではなく、
・ なぜこの食材を選ぶのか
・なぜこの組み合わせなのか
・ 美肌・便秘・イライラ・ダイエットなどのお悩みにどう役立つのか
・毎日の食卓へ無理なく取り入れるコツ
まで、根拠を交えながら楽しく学んでいただけます。
毎日のごはんが変わると、
家族の健康が変わり、
自分自身の心と体も変わっていく。
そんなインナービューティーを、ぜひ一緒に体感してください♡
■参加費（税抜）
8,000円
★ 先行価格5,500円!!
※インナービューティーオンラインサロンでは、この季節のLIVEレッスンのほかにも、美腸・美容・栄養学・マインド・ライフスタイルなど、さまざまな限定コンテンツを配信しています。継続して学びたい方には、オンラインサロンが最もお得です。 -
IBマインド入門講座
「頑張っているのに、なぜか心が満たされない」
「つい人や環境に感情を左右されてしまう」
「もっと自分らしく、穏やかに毎日を過ごしたい」
そんな方におすすめの、インナービューティーの「心の在り方」を学ぶ入門講座です。
私たちはつい、
「もっと痩せたら」
「もっと可愛くなれたら」
「何かを手に入れたら」
幸せになれると思ってしまいます。
でも、本当の豊かさは、何かを手に入れた先だけにあるものではありません。
どんな状況にあっても、「今」に幸せを感じられる心は、自分で育てていくことができます。
IBマインドとは、感情・思考・身体の反応を整えながら、自分の内側から人生の質を高めていくための考え方。
本講座では、日本インナービューティーダイエット協会代表・木下あおいが実践している思考法をはじめ、脳科学的な視点や偉人たちの生き方など、さまざまな角度から「心を整える」ための考え方をお伝えします。
「理由もなくイライラしてしまう」
「気持ちが落ち込んだとき、なかなか立ち直れない」
そんなときにも、自分の心をやさしく整え、今を豊かに生きるためのヒントを学んでいただけます。
この講座で学べること
・IBマインドとは
・なぜ同じ出来事でも「幸せに感じる人」と「苦しくなる人」がいるのか
・感情に振り回されず、今この瞬間を大切に生きるための考え方
・落ち込んだときや心が弱っているときの、自分との向き合い方
・自分を責めず、認め、整えるためのマインド
・インナービューティーが大切にする「豊かさ」とは
・食・心・身体・生き方をつなげて考える視点
・日常の中で幸せを見つけるための思考法
・頑張りすぎず、自分らしく生きるためのヒント
食事を整えることは、身体だけでなく心にもつながっています。
そして、日常の中では、食事を整えていても、思い通りにならない出来事や、人との関わりの中で心が揺れることがあります。
そんなときこそ、自分の心をどう捉え、どう整えるかが大切です。
「もっと何かを手に入れなければ幸せになれない」のではなく、
今ある毎日の中に幸せを見つけられる自分へ。
自分を大切にしながら、どんな環境でもしなやかに、豊かに生きていくための心の土台を、一緒につくっていきましょう。 -
インナービューティーお悩み相談 (個別カウンセリング)
アラカンだから伝えられる 人生を楽しむ食べ方と生き方。
はじめまして。
インナービューティープランナー小杉朝子です。
2027年、私は60歳という人生の節目を迎えます。
ここまでの道のりには、うまくいったことも、遠回りをしたことも、たくさんの学びがありました。
だからこそ今、「年齢を重ねることは、新しい可能性を広げることなんだ」と感じています。
食べ方、考え方、そしてこれからの生き方。
少し視点を変えるだけで、毎日はもっと心地よく、自分らしく変わっていきます。
これまでの経験を活かしながら、一人ひとりの気持ちに寄り添い、「これから」を一緒に考えていけたら嬉しいです。
年齢に関係なく、自分らしい未来を歩んでいくきっかけになれるよう、心を込めてサポートします。
・全国対応（Zoom開催）
・所要時間：50分
・日程：ご都合に合わせて調整させていただきます。
・料金
通常価格：8,800円（税込）
オープニング価格：5,500円（税込）
※先着20名様限定
お申し込み後、日程調整のご案内をお送りいたします。
●講師Instagram
https://www.instagram.com/asako_kosugi?igsh=MXJ0OXBvZXkzNnpiag==
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IB酒粕レッスンwith西山酒造場
「酒粕は気になるけれど使い方が分からない」「美容や腸活に取り入れてみたい」
そんな方におすすめの、インナービューティー酒粕講座です。
本講座は、兵庫県丹波市で長年酒造りを続ける西山酒造場様とのコラボレーションにより誕生した、日本インナービューティーダイエット協会公式1day講座です。
酒粕の栄養や美容・健康への働きを学びながら、毎日の食卓に取り入れやすいレシピや活用方法をご紹介します。
「香りが苦手」「使い切れずに余ってしまう」という方でも美味しく楽しめるよう、酒粕ペーストの作り方から、おかず・ピザ・スープなど幅広いアレンジメニューまで実践形式で学んでいただけます。
発酵の力とインナービューティーダイエットの調理法を組み合わせることで、身体の内側から整い、美肌や美腸につながる食習慣を楽しく身につけることができます。
この講座で学べること
・酒粕とは
・酒粕の栄養と美容・健康効果
・酒粕を安心して食べるためのポイント
・酒粕ペーストの作り方
・酒粕を使ったインナービューティーレシピ
・毎日の食卓に酒粕を取り入れるコツ
・酒粕を使ったアレンジ方法
酒粕の新しい美味しさと魅力を発見しながら、毎日の食卓をより豊かに、身体の内側から美しく整える食習慣を始めてみませんか。 -
IBぬか床レッスン
「ぬか床は難しそう…」「毎日続けられるか不安…」
そんな方でも安心して始められる、1day講座です。
本講座では、ぬか床の基礎知識から発酵の仕組み、ご自宅で長く楽しめる管理方法まで、実践を交えながら分かりやすくお伝えします。
また、協会推薦の天然酵母入り インナービューティーぬか床キットを使用し、実際にぬか床づくりを体験していただきます。
このぬか床キットには、伊豆・天城山中で採取された天然酵母を1年以上熟成させた「生きた酵母」が使用されているため、一般的なぬか床づくりで必要な「捨て漬け」を行わずに、その日からぬか漬けを始めることができます。
さらに、本来のぬか床づくりの方法や、発酵の仕組みについても学ぶことで、ご自身でもぬか床を育てられる知識を身につけていただけます。
この講座で学べること
・ぬか床とは
・発酵の基礎知識
・ぬか床の作り方
・ぬか床の保存方法・お手入れ方法
・天然酵母入りぬか床キットを使った実践レッスン
毎日の食卓に発酵食品を取り入れ、腸から健やかな身体づくりを始めてみませんか。
発酵が初めての方も、お気軽にご参加ください。 -
IB美腸プレートレッスン
「毎日のごはんで腸を整えたい」「忙しくても健康的な食事を続けたい」
そんな方におすすめの、インナービューティー美腸プレート講座です。
本講座では、腸から整える食事の考え方をはじめ、発酵食品や旬の食材を取り入れた、美しく健やかな身体づくりの基本を学びます。
また、インナービューティーダイエットならではのアンチエイジング調理法「ウォータースチーム」をご紹介します。
ウォータースチームとは、油を使わず、少量の水で低温加熱することで、素材本来の旨味や栄養を活かす調理法です。一つのお鍋で複数のお料理を効率よく作ることができるため、毎日の食事づくりがぐっと楽になります。
講座ではデモンストレーションを交えながら、野菜の切り方や調理のポイント、栄養を逃さないコツまで分かりやすくお伝えします。
忙しい毎日だからこそ、身体が喜ぶ食事を無理なく続けられるように。
美味しく食べながら、美肌・美腸・スリムを目指す食習慣を身につけていきましょう。
この講座で学べること
・インナービューティーダイエットの基本的な考え方
・腸を整え、美肌やスリムを目指す食事のコツ
・油を使わないアンチエイジング調理法「ウォータースチーム」
・一つのお鍋で複数のお料理を作る時短テクニック
・毎日の食事づくりが楽しくなるシンプルな調理方法
・発酵食品や旬の食材を取り入れた美容レシピ
・忙しい毎日でも続けられる、美腸習慣のポイント
毎日の食卓が、ご自身や大切な方の健康と笑顔につながる。
そんなインナービューティーの第一歩を、一緒に始めてみませんか。