レッスンリスト
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IB酒粕レッスンwith西山酒造場
「酒粕は気になるけれど使い方が分からない」「美容や腸活に取り入れてみたい」
そんな方におすすめの、インナービューティー酒粕講座です。
本講座は、兵庫県丹波市で長年酒造りを続ける西山酒造場様とのコラボレーションにより誕生した、日本インナービューティーダイエット協会公式1day講座です。
酒粕の栄養や美容・健康への働きを学びながら、毎日の食卓に取り入れやすいレシピや活用方法をご紹介します。
「香りが苦手」「使い切れずに余ってしまう」という方でも美味しく楽しめるよう、酒粕ペーストの作り方から、おかず・ピザ・スープなど幅広いアレンジメニューまで実践形式で学んでいただけます。
発酵の力とインナービューティーダイエットの調理法を組み合わせることで、身体の内側から整い、美肌や美腸につながる食習慣を楽しく身につけることができます。
この講座で学べること
・酒粕とは
・酒粕の栄養と美容・健康効果
・酒粕を安心して食べるためのポイント
・酒粕ペーストの作り方
・酒粕を使ったインナービューティーレシピ
・毎日の食卓に酒粕を取り入れるコツ
・酒粕を使ったアレンジ方法
酒粕の新しい美味しさと魅力を発見しながら、毎日の食卓をより豊かに、身体の内側から美しく整える食習慣を始めてみませんか。 -
インナービューティーお悩み相談 (個別カウンセリング)
アラカンだから伝えられる 人生を楽しむ食べ方と生き方。
はじめまして。
インナービューティープランナー小杉朝子です。
2027年、私は60歳という人生の節目を迎えます。
ここまでの道のりには、うまくいったことも、遠回りをしたことも、たくさんの学びがありました。
だからこそ今、「年齢を重ねることは、新しい可能性を広げることなんだ」と感じています。
食べ方、考え方、そしてこれからの生き方。
少し視点を変えるだけで、毎日はもっと心地よく、自分らしく変わっていきます。
これまでの経験を活かしながら、一人ひとりの気持ちに寄り添い、「これから」を一緒に考えていけたら嬉しいです。
年齢に関係なく、自分らしい未来を歩んでいくきっかけになれるよう、心を込めてサポートします。
・全国対応（Zoom開催）
・所要時間：50分
・日程：ご都合に合わせて調整させていただきます。
・料金
通常価格：8,800円（税込）
オープニング価格：5,500円（税込）
※先着20名様限定
お申し込み後、日程調整のご案内をお送りいたします。
●講師Instagram
https://www.instagram.com/asako_kosugi?igsh=MXJ0OXBvZXkzNnpiag==
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IB美腸プレートレッスン
「毎日のごはんで腸を整えたい」「忙しくても健康的な食事を続けたい」
そんな方におすすめの、インナービューティー美腸プレート講座です。
本講座では、腸から整える食事の考え方をはじめ、発酵食品や旬の食材を取り入れた、美しく健やかな身体づくりの基本を学びます。
また、インナービューティーダイエットならではのアンチエイジング調理法「ウォータースチーム」をご紹介します。
ウォータースチームとは、油を使わず、少量の水で低温加熱することで、素材本来の旨味や栄養を活かす調理法です。一つのお鍋で複数のお料理を効率よく作ることができるため、毎日の食事づくりがぐっと楽になります。
講座ではデモンストレーションを交えながら、野菜の切り方や調理のポイント、栄養を逃さないコツまで分かりやすくお伝えします。
忙しい毎日だからこそ、身体が喜ぶ食事を無理なく続けられるように。
美味しく食べながら、美肌・美腸・スリムを目指す食習慣を身につけていきましょう。
この講座で学べること
・インナービューティーダイエットの基本的な考え方
・腸を整え、美肌やスリムを目指す食事のコツ
・油を使わないアンチエイジング調理法「ウォータースチーム」
・一つのお鍋で複数のお料理を作る時短テクニック
・毎日の食事づくりが楽しくなるシンプルな調理方法
・発酵食品や旬の食材を取り入れた美容レシピ
・忙しい毎日でも続けられる、美腸習慣のポイント
毎日の食卓が、ご自身や大切な方の健康と笑顔につながる。
そんなインナービューティーの第一歩を、一緒に始めてみませんか。 -
【通学】インナービューティーダイエットアドバイザー（IBDA）資格認定講座
食べることを通して綺麗になるインナービューティーダイエットの秘訣を読み解いていきます。
インナービューティーの基礎を学び、自分自身の心、体を見つめるダイエットを活かすコースです。
切り方の基礎、ダイエット調理の基礎に加えて、栄養学的視点から見たダイエットとの関わり方を一日で習得していきます。
自分自身、身近な方への美のアドバイス、ダイエットのアドバイスを行うための基礎知識を獲得します。
（お昼休憩含め、9時間のレッスンです） -
【通学】インナービューティー美腸マイスター（IBBM）資格認定講座
インナービューティーダイエットで最も重要な「腸」に関する知識をより専門的に学んで頂くための講座となります。腸について根拠のある専門知識、トラブル別の具体的なおすすめの食材、食べ方など、その日から実践できる知識が手に入ります。（お昼休憩含め、8時間のレッスンです）
※こちらは通学レッスンのページです。 -
【通学】インナービューティーオイリスト（IBOL）資格認定講座
美肌に特化したオイルの作り方や美肌のメカニズム、美肌の基礎を学べる講座です。
自分自身の体調、食事傾向について知り、目標設定をしていきたい方、変わりたいと願う方にオススメです。（休憩含め、7時間のレッスンです）
インナービューティーオイリスト認定講座
１章・皮膚の構造と働き
1-1 皮膚の働き
1-2 皮膚の構造
２章・お肌とオイル
2-1 肌と脂質
2-2 細胞間脂質
2-3 セラミド
３章・食べて美しくなる「インナービューティーオイル」
3-1 脂肪酸とは
3-2 脂肪酸の分類
3-3 脂質メディエーターとお肌
3-4 お肌とオイル
3-5 オススメのインナービューティーオイル
４章・お肌を守る「アウタービューティーオイル」
4-1 皮膚の構造と経皮吸収
4-2 皮膚とオイル
4-3 皮脂成分と代用オイル
4-4 皮脂と皮膚疾患
4-5 オイル選びとポイント
５章・お肌に合わせた美容液オイル作り
5-1 使用する精油について
5-2 皮膚と精油
work お肌に合わせた美容オイルを作りましょう
最終的に、オリジナル美容オイルを作ってお持ち帰りできます♡ -
【通学】インナービューティーエイジレスフードマイスター（IBAF）資格認定講座
◇講座内容◇
1章・インナービューティーエイジレスフードとは？
2章・老化の原因とは
老化の3要因・酸化・糖化・炎症
3章・老化の対策
年齢とともに美しくなるための究極の７か条
4章・インナービューティーエイジレスフード一覧
5章・レシピ
IBAFを活用した華やかなベジヨーグルト、抗酸化力たっぷりの包丁もまな板も使わないレシピを実際に調理していくことも講座の楽しみの一つです。
資格取得後は、インナービューティーエイジレスフードマイスターとして、各方面にて、ご活躍いただけます。 -
【通学】インナービューティー発酵アドバイザー資格認定講座
● 一日集中資格認定講座 ●
インナービューティー発酵アドバイザー
【advance・ディプロマ付き】※ディプロマなしも選択可
【内容】
1章 IB発酵アドバイザーとは？
2章 発酵とは？
3章 腸内細菌分析から見えてくる発酵菌の力
4章 トラブル別・活用レシピ
・美肌
サラダへの応用
・ダイエット
副菜への応用
・疲労回復
汁物への応用
・便秘改善
メインへの応用
発酵常備ダレを活用した簡単な一汁三菜を作ります。
5章 lesson開催のためのレクチャー
【費用】
55,000円（税込）
インナービューティー発酵アドバイザー ディプロマ付き
33,000円（税込）
ディプロマなし
◇ディプロマ付き
ご受講後は1dayレッスン「インナービューティー発酵常備ダレ」を開講できます。（IBDA資格取得者のみ）
開講についてご不安な方には
協会代表木下あおい「1day講座解説動画」をお付けしますのでご参考になさってください。
無料サポートも行います。
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木下あおい【通学】インナービューティースイーツマイスター（IBSM）資格認定講座◇スイーツボックス
インナービューティースイーツマイスター（IBSM）資格認定講座
◇スイーツボックスレッスン◇
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IBドームケーキlesson
開講権利授与
ドームケーキlesson開講養成講座の
動画レッスンを別途ご案内します！
何度でも、学べる環境となっておりますので、ご安心くださいませ♪
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・白砂糖不使用
・酸化した油不使用
・小麦粉不使用
・乳、卵不使用
アレルギー対応を軸とし、
【発酵、野菜を取り入れたレシピ】も混ぜ込んだ体に優しい美腸スイーツ
従来のテキストに加え
新たに新レシピをお伝えする
実習を中心とした
インナービューティースイーツボックスを作る講座内容となっています♡
スイーツボックスの中身は
⭐️甘酒マフィン
⭐️タルトサンド
⭐️リップクッキー
⭐️ブラウニー
⭐️豆乳カッテージチーズ
❤️アップルクランブル
❤️アイス
こちらのレシピもご紹介♡
・粉の性質の違い
・オイルの活用方法
・体に優しい甘みとは？
テキストに20品のレシピも掲載されています♡
さらに
使用する材料の中から
・米粉
・こだわりのインナービューティー玄米甘酒
こちらも丸ごと贈らせていただきます✨
さらに
贈りものにそのまま使える型とボックスも
ご一緒にお送りいたします✨
お家時間を楽しむ今こそ、
心を込めて体に優しいスイーツを一緒につくり、
大切なご自身やご家族、お子様に
安心して贈ってほしいです❤️
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【通学】インナービューティースイーツマイスター（IBSM）資格認定講座
植物性100%、グルテンフリーで作る、インナービューティースイーツをマスターすることができる講座です。
ヘルシーな材料でもどれをどう使うと良いのか、味の違いや特徴なども徹底解剖し、実際に味見をして体感していきます。
「身体の内側から美しく」を叶えるインナービューティーダイエット独自のヘルシースイーツのスペシャリストを輩出する資格講座です。
（お昼休憩含め、8時間のレッスンです） -
【通学】インナービューティースイーツデコレーター（IBSD）資格認定講座
食べて綺麗になるスイーツの知識を生かして更にレベルアップしたスイーツのデコレーション技術を習得する講座です。
グルテンフリー＆100%植物性はそのままに、
更に美味しく仕上げる方法や、着色料や添加物フリーの素材を生かして作る
からだに優しいデコレーションの知識や難易度の高い技術を合わせて身につけて頂けます。
デコレーションケーキの技法を一つ一つ分解してしっかりと順を追って説明後、
実習ではお一人一台、周りの方があっと驚く”プリンセスケーキ”を作ります！
ご自宅でも様々なスイーツに応用できる応用レシピもテキストに収録。
※IBSD取得者価格でお申込みいただいた生徒様については、資格取得状況を調べさせていただきます。 -
【通学】インナービューティー離乳食クリエイター（IBRC）資格認定講座
初めての♩
1日で習得できる✨
体に優しい離乳食資格認定講座
IB離乳食クリエイター
こちらの講座では、
離乳食を始める際の疑問、不安を解決し、
大切なお子様の成長をより良くサポートするお食事内容を美腸栄養学の観点からお伝えいたします。
●内容●
1章
インナービューティー離乳食クリエイターとは
2章
月齢に合わせた栄養素、食材、食べ方
●美腸栄養学
・月齢毎の離乳食についての栄養
・食材の栄養素
・月齢毎のバランス
3章
お母さんの体についての理解と必要な栄養素
4章
一人一人が個性で魅力
うまくいかない時の向き合い方
5章
インナービューティー離乳食を作ってみよう。
月齢に合わせた離乳食を1歳になるまでの内容にて
お伝えいたします。
その月齢で必要な栄養素、形状を始めとした基本的な知識から
腸を整える目線での選択、
そして、実践方法をご紹介いたします。
赤ちゃんと一緒の参加が可能となり、野菜をもったり、語りかけたり、
目で見て手で握って学ぶ、という最も大切な食育を行っていきましょう。
1週間分の作り置きを、1日で作れる時短調理方法にてご紹介いたします。
お子様も参加可能となり、
濃密な時間を過ごせますこと、楽しみにしています。
※※ お子様と一緒にご参加の生徒様へ ※※
講座中、お子様はお母様のお膝元にて、実習中心に行っていきます。
そのため抱っこ紐などをご持参いただきますようお願いいたします。
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【通学】インナービューティー幼児食クリエイター（IBYC）資格認定講座
🌱IB幼児食クリエイター資格認定講座🌱
インナービューティー幼児食クリエイター講座とは
２歳から５歳までの、幼児期に必要な栄養素を年代ごとにみていき、
日常のお食事への取り入れ方をご紹介していきます。
全てのお料理は無添加物、白砂糖不使用、酸化した油不使用のレシピとなっています。
生のお米から作るピザは家族みんなで楽しめるおいしいもの♪
栄養満点の補食パンは米粉と栄養たっぷりの食材たちをぐるぐる混ぜるだけ。
毎日食べたい簡単おやつ♪
２歳以降のお子様にオススメのお弁当のおかずなどもご紹介していきます♪
ただ、全ては、個人差があります。
ご自身のお子様を観察して、学びを活かしながら、
お子様と一緒に楽しんで、自由な気持ちで取り入れていきましょう。
子供の健やかな心を体を作る
お食事からのサポートを、行っていきましょう♪
○目次○
１章 インナービューティー幼児食クリエイターとは
２章 幼児期の適切な栄養素とバランス
３章 幼児期の体と心
４章 インナービューティー幼児弁当の基本と応用
５章 幼児期の栄養バランスに沿ったレシピ
・生米からピザ
・栄養補食おやつ
・インナービューティー幼児弁当
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【オンライン】インナービューティーダイエットアドバイザー（IBDA）資格認定講座
食べることを通して綺麗になるインナービューティーダイエットの秘訣を読み解いていきます。インナービューティーの基礎を学び、自分自身の心、体を見つめるダイエットを活かすコースです。
切り方の基礎、ダイエット調理の基礎に加えて、栄養学的視点から見たダイエットとの関わり方を1日で習得していきます。自分自身、身近な方への美のアドバイス、ダイエットのアドバイスを行うための基礎知識を獲得します。（お昼休憩含め、9時間のレッスンです） -
【オンライン】インナービューティー美腸マイスター（IBBM）資格認定講座
インナービューティーダイエットで最も重要な「腸」に関する知識をより専門的に学んで頂くための講座となります。
腸について根拠のある専門知識、トラブル別の具体的なおすすめの食材、食べ方など、その日から実践できる知識が手に入ります。
（お昼休憩含め、8時間のレッスンです）